Como aumentar a potencia nos homes: dieta, remedios populares, exercicio

As violacións de potencia son unha patoloxía común en homes de idade media e maiores. Afortunadamente, tal enfermidade préstase á terapia e a medicina tradicional, unha dieta equilibrada e a actividade física xogan un papel importante nela. Lea este artigo para aprender a aumentar de forma natural a potencia nos homes.

Que é a potencia?

Que é a potencia

A potencia é a capacidade dun home para establecer contacto sexual, que se caracteriza polo grao de erección e a rapidez do seu logro, así como a duración das relacións sexuais e certas características do seu curso. Unha persoa perfectamente sa mantén a capacidade de manter relacións sexuais ao longo da súa vida. Calquera caso cando este don da natureza desaparece coa idade considérase unha patoloxía.

O principal indicador da competencia sexual dun home é a erección. Este termo significa un fenómeno fisiolóxico normal cando o órgano xenital masculino aumenta de tamaño, endurécese e é capaz de manter relacións sexuais en resposta a factores estimulantes. Isto débese ao recheo de sangue das cavidades dos chamados corpos da caverna, que se atopan no tecido do tronco do pene. A disfunción eréctil na que as relacións sexuais se fan imposibles coñécese en medicina como impotencia ou disfunción eréctil.

Causas da disfunción eréctil

Os médicos identifican varios factores que causan impotencia. As principais causas da disfunción eréctil son:

Causas da disfunción eréctil
  • patoloxías vasculares que interrompen o recheo sanguíneo das cavidades das cavernas do pene (hipertensión, isquemia, aterosclerose, etc. );
  • enfermidades neurolóxicas que afectan negativamente á redistribución do fluxo sanguíneo e contribúen a unha presión insuficiente no corpo cavernoso (enfermidade de Alzheimer, enfermidade de Parkinson, esclerose múltiple, etc. );
  • efectos negativos das drogas no corpo (algúns grupos de antidepresivos, antialérxicos, hormonas, etc. );
  • desequilibrio nas hormonas (en particular, unha diminución da produción de testosterona causada por patoloxías das glándulas suprarrenales e da hipófise);
  • estilo de vida hipodinámico que leva ao desenvolvemento de conxestión na pelvis;
  • dieta pouco saudable, é dicir, o uso excesivo de graxas e hidratos de carbono rápidos na dieta;
  • abuso de alcol, fumar;
  • estrés regular e persistente;
  • infeccións de transmisión sexual sen tratar (clamidia, gonorrea, etc. )

En canto ao factor idade, cómpre ter en conta que os homes maiores de 50 anos son máis propensos a desenvolver disfunción eréctil debido á aparición de enfermidades vasculares e neurolóxicas. E tamén hai unha diminución relacionada coa idade na síntese de hormonas sexuais masculinas.

¡Importante! A bebida alcohólica máis perigosa para a potencia é a cervexa, xa que as substancias que contén estimulan a síntese de estróxenos (hormonas sexuais femininas).

Melloras naturais nos homes

Despois de consultar ao seu médico, pode seguir a ruta natural. Para iso, hai métodos que non só se libran do problema temporalmente, senón que tamén axudan a un home a evitar dificultades na súa vida íntima e no futuro. Un requisito previo importante para unha terapia exitosa é o uso de alimentos axeitados.

Nutrición adecuada

A dieta debe conter alimentos vexetais e animais. Ao planificar o menú, cómpre excluír os seguintes produtos nocivos:

  • auga e enerxía carbonatadas;
  • mercar embutidos, carne afumada;
  • Comida rápida, lanches;
  • alimentos en escabeche;
  • pan branco e doces;
  • doces (excepto chocolate negro e mel).
nutrición adecuada para a potencia

É importante limitar o consumo de patacas e arroz branco. Os pratos para cociñar deben conter ingredientes que aumenten a eficacia:

  1. Froitos do mar. Conteñen unha composición significativa de macro e micro elementos que melloran a saúde dos homes. As ostras poden ser líderes en canto ao contido cuantitativo de cinc, que forma parte da maioría dos suplementos de función eréctil. Ademais, os mariscos aumentan a libido tanto para homes como para mulleres.
  2. Peixes aceites vermellos e aceites vexetais. A troita, o salmón e outras especies graxas da vida fluvial e mariña, así como aceites vexetais (olivas, linhaça, etc. ) son ricos en ácidos omega-3 beneficiosos que axudan a mellorar o funcionamento do sistema circulatorio, o que ten un efecto positivo na súa eficacia.
  3. Carne vermella, produtos lácteos, peixe branco magro. Todos estes agasallos da natureza son ricos en proteínas, necesarias para a renovación dos tecidos e a regulación dos niveis hormonais.
  4. froita
  5. . Os aguacates, as mazás e os plátanos conteñen ferro, potasio e cinc, mentres que os kiwis e os cítricos conteñen vitamina C, un antioxidante natural. Os froitos vermellos conteñen lipoken - unha substancia que protexe a próstata de varias enfermidades.
  6. vexetais. O máis útil para os homes son os tomates e pementos vermellos (conteñen lipoken), o brócoli (rico en vitamina C), a remolacha (famosa pola vitamina B), a cebola e a remolacha (aumenta a síntese de testosterona), o allo (mellora a saúde vascular), as cenorias (estende oRelacións sexuais), espárragos (combate a inflamación).
  7. noces. Conteñen zinc en cantidades considerables.
  8. Verdes. O máis eficaz para fortalecer a saúde dos homes é o perexil, que contén unha gama completa de ingredientes activos necesarios para o pleno funcionamento do sistema xenitourinario.
  9. especias
  10. . A pementa vermella, o cardamomo, o ginseng, a canela, os cravos e o azafrán melloran a circulación sanguínea, promoven o fluxo sanguíneo aos xenitais e aumentan o desexo sexual.

Para que os produtos conserven a maior parte das súas propiedades útiles, deberían cocerse ao vapor, cocer e cocer. As verduras e as froitas deben consumirse crúas.

Remedios populares

As receitas para a medicina alternativa adoitan ter un efecto positivo no tratamento de patoloxías da área xenital masculina. Abaixo amósanse os mellores remedios populares para aumentar a potencia nos homes.

Tintura de cornos de Maral

As cornas marais son famosas pola súa capacidade única para tratar a disfunción eréctil. Despois de adquirir este valioso produto, podes facer unha composición curativa. Para iso, 25 g de cornos trituranse e énchense con 250 ml de vodka. O remedio mantense durante un mes e logo tómanse 20 gotas tres veces ao día.

Medicina para remolacha e cenoria

Remolacha e cenoria

Moer e mesturar a mesma cantidade de raíces cocidas. Engade 20 g de mel á mestura. Consuma 3 culleres de sopa tres veces ao día.

Tintura de eluterococo

50 g de raíces dunha planta medicinal verten 0, 5 l de vodka e déixana traballar durante 30 días. Use o produto unha vez ao día, 20 gotas.

Botella de herba Hypericum

25 g de material vexetal seco verten 250 ml de auga fervendo e déixeo repousar nun baño de auga durante 20 minutos. Despois diso, leva o volume ao orixinal, arrefríao, filtrao e bebe medio vaso unha vez ao día.

Exercicios para mellorar a potencia

Para restaurar a función eréctil, é importante proporcionar ao corpo un exercicio adecuado.Nadar ou correr é a mellor opción.

Ademais, hai unha serie especial de exercicios desenvolvidos polo doutor americano A. Kegel. Orixinalmente pretendían restaurar o ton dos músculos xenitais femininos. Como resultou máis tarde, tales exercicios teñen un gran efecto sobre a impotencia. Reforzan os músculos do perineo que son responsables da erección.

Hai varias técnicas para realizar movementos especiais para mellorar a potencia:

Exercicios para a potencia
  1. "Retracción" e relaxación dos músculos do perineo. Inicialmente, realízanse a un ritmo moderado, mantendo os músculos tensos durante non máis de tres segundos. Despois de dominar a técnica presentada, o ritmo acelerarase e o tempo de tensión aumentará.
  2. expulsión
  3. . O músculo está tenso coma se estivese a ser expulsado. Unha condición similar obsérvase durante a defecación, pero a forza aplícase non ao ano, senón á base do pene.
  4. Tensión suave. Os músculos pélvicos son "tirados" lentamente, mantidos nesta posición durante uns 30 segundos ata que se produce unha sensación de calor e despois relaxanse.

Os exercicios pódense realizar de pé ou deitado de costas cos xeonllos dobrados.

Tratamento do problema despois de 50

Os homes despois dos 50 anos de idade enfróntanse máis a miúdo co problema da impotencia. A esta idade, é moi importante visitar a un andrólogo de xeito oportuno, xa que a disfunción sexual pode ser unha manifestación de enfermidades como a prostatite, as formacións benignas e malignas da próstata.

O tratamento tradicional para a impotencia despois desta idade normalmente inclúe terapia hormonal, inxeccións intracavernosas (producidas directamente no corpo da cavidade) de anticonvulsivos e, nalgúns casos, trompas de Falopio. É importante para os homes maiores manter controladas as enfermidades neurolóxicas e vasculares existentes, xa que contribúen ao desenvolvemento da patoloxía.

Como aumentar a potencia rapidamente

As seguintes preparacións farmacéuticas de comprimidos prescríbense con máis frecuencia para conseguir rapidamente unha erección estable, que conteñen as seguintes substancias:

  • sildenafil;
  • vardenafil;
  • tadalafil;
  • Udenafil.

Os efectos destes medicamentos adoitan desenvolverse de 15 a 25 minutos despois da administración. Antes de usar as tabletas, paga a pena consultar cun médico e ler as instrucións.

Consello de expertos

Para reducir o risco de impotencia, os andrólogos recomendan as seguintes medidas preventivas:

  • Evite o contacto íntimo ocasional e trate as infeccións de transmisión sexual a tempo.
  • visita un especialista todos os anos despois de 40 anos;
  • non abuses do alcol, deixe de fumar;
  • establecer unha nutrición adecuada;
  • ofrece ao corpo actividade física suficiente de xeito regular (especialmente cando traballa sentado);
  • Evite o estrés.

O factor psicolóxico xoga un papel importante no desenvolvemento da impotencia. Polo tanto, con estrés persistente, neurosis e trastornos similares, é recomendable consultar a un psicoterapeuta.

E os expertos tamén lembran que se ten problemas eréctiles regulares, debe consultar inmediatamente a un médico, xa que o diagnóstico precoz é a clave para o tratamento exitoso da enfermidade.